do wakacji

Jesli chodzi o brzuch, to zapomnij ze wyrobisz sie do tych wakacji. Jesli chodzi o klatke, to rozbudujesz ja jedynie na silowni, no i, jesli masz zamiar cos zaczac cwiczyc, to cwicz tez reszte ciala. No ale, jesli nie mzoesz poswiecic 1h 3-4 razy w tygodniu na silownie, to lepiej sie za to nie bierz. Bo widze, ze u Ciebie z podejsciem do tego [...]

[...] mówią. No to co że tyle wyciskasz po kretce? Przecież oni też mogą ją wziąść. Ja przez wakacje poprawiłem rzeźbe i ogólnie jakość umięśnienia. Paru kumpli jak pod koniec wakacji wróciło po przerwie i mnie zobaczyli to stwierdzili , że na pewno musiałem przykoksować. Ja sie tylko uśmiechnąłem i z uśmiechem im przytakiwałem. Po jakiejś chwili [...]

kruszek sie zmasowal do 150kg i wyrzezbil... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Ja jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś do końca wakacji na spokojnie po 15 razy strzelił podchwyt i nachwyt. Podchwyt raczej dasz radę, ale nachwyt? 15 to duża ilość, a jesteś na bardzo niskim poziomie z tego co widzę i też nie sądzę, żebyś w wakacje aż takim zapaleńcem był (no ale to już sam sobie odpowiedz). Jeśli jednak byś tak orał od dzisiaj do [...]

[...] były zbyt efektywne... dwa dni w tygodniu odpoczynku powinny wystarczyć - to zależy od stopnia wytrenowania organizmu i naturalnej odporności. jeżeli trenujesz od początku wakacji więc to dopiero początek - tak więc odpocznij od czasu do czasu jeden dzień, a trening może być, na pewno pomysłowy. pozdro i z tymi obciążnikami to prawda, niszczą [...]

[...] osiągnąć... ale zakładam że ćwiczysz tak dla siebie nie myśląc w tym momencie o zawodach. Ja na siłowni w ogóle nie ćwiczę, SW obecnie z powodu natłoku zajęć musiałem na chwilkę zrobić przerwę, ale zazwyczaj to było 4-6 treningów w tygodniu. Od wakacji będę chciał robić 4-5 x SW 1-2x siłka. Zmieniony przez - _radek w dniu 6/19/2017 2:19:09 AM

dzięki, że zauważyliście mój temat greku_806 koszulke mi mama wywlokła ze szmateksu na śmiechy, ale ja ją polubiłem Do następnych wakacji planuje o jak najwięcej przekroczyć 80kg i się wyrzeźbić, zobaczymy co z tego wyjdzie. No i poprawić te wyniki siłowe, bo mnie osobiście w ogóle nie satysfakcjonują. 170-180 w mc za rok, przez następny [...]

[...] 120 kilo, ma 19 lat i stwierdzial ze za duzo i źle sie czuje, teraz dziennie biega, jeździ na rowerze, chodzi na basen i ma pożądna diete, schudł 40 kilo, gdy przyjechal z wakacji to nawet mu czesc nie powiedzialem bo go nie poznałem hehe :D dla takich ludzi nalezy sie respect a nie jedna scena w Super Size My jak ******lne babsko jedzie na [...]

[...] wziąłem kretke, poszła mi w góre siła, a od początku mojej przygody z siłownią przytyłem moze z 4 kg bo nie miałem diety. Po cyklu z kretką siła wcale mi nie spadła - przyszedł czas wakacji, to wyjazd tam, to wyjazd tu, ogolnie przez 2 miechy sie opylałem, po powrocie, zauważyłem drastyczny spadek siły :P, ale waga ta sama z odchyłami do 1 kg

Jestem cały czas, ale ostatnio mimo wakacji pracuję 12-14 godzin na dobę i jeśli mam już wolny weekend to nie tykam komputera bo mam go dosyć w tygodniu. Dlatego siedzę na forum do soboty ok. południa, później wysyłam paczki i nie ma mnie do poniedziałku. A pocztę odbieram w poniedziałek rano. Bul i Czarny - dzięki, widzę że na Was zawsze mogę [...]

przylaczam sie do pozdrowien Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] sie poznac wsyzstkie zasady, co do celu treningowego to nad tym sie nie zastanawiałem mógłby być to szybkościowo/siłowy na przemian z wytrzymałościowym , do tego dodać jakąś technikę? Nie liczyłem czasowo,ale przebiegam 8 km bez wiekszego problemu , siłowych nie posiadam bo przygodę z siłownią zaczynam od wakacji , za młody byłem na siłownie :)

[...] duzo zdrowia (bo wiadomo ze nasze zycie polega na jego psuciu na rozne sposoby) "lepiej roztrwonić zdrowie jak utracjusz, niż przemarnować jak skąpiec." i pod takim hedonistycznym haslem zycze Ci wakacji ps dzięki za wszystkie interesy <-- i przy okazji polecam sklep sfd, ani razu nie zawiodlem sie na Góralu pozdrawiam Nastke.

Mam buty asics z rok mają. One są wygodne strasznie i w nich biegam :) a co do tego drugiego planu to dużo może mi poprawić wyskok jakbym ćwiczył do końca wakacji?

Dokładniej chodzi mi o większą masę mięśniową przy niskim poziomie bf. Powiedzmy, że do następnych wakacji chciałbym zbudować około 5kg masy mięśniowej i zdążyć zredukować. Pod koniec masówki chciałbym mieć ok. 40 cm w obwodzie ramienia przy jak najniższym poziomie tłuszczu. Mogę jeszcze dodać, że mam dopiero 17 lat. Zmieniony przez - xRadioactive [...]

Panowie, chyba nie czujecie istoty problemu. Chlopak pyta sie o to, czy do konca turnusu mu spadnie? A pozniej to niewazne... do nastepnych wakacji.

[...] na lawce skosnej tutaj linki do 4 i 5 cwiczenia tak dla jasnosci: 4 http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=relmfu 5 http://www.youtube.com/watch?v=oRrLhUkX7J0 PS: wiec porobie moim treningiem a kiedy wroce z wakacji rozpoczne cwiczenia z tym planem powyzej :) Podsumowujac... - ocena planu - kiedy go zmienic i juz mnie nie ma :D

Nie po treningu xD Sorki ,tylko do posiłku potreningowego/kolacji :) A no coś będę jeszcze mącił :D Jak wracam z wakacji ,odrazu robię dzienniczek do którego zapraszam GORĄCO! :) Ale to jeszcze 2 miechy ;/

Tak pamiętam że robiliśmy z kolegami sobie różne ćwiczenia np. 25kg po 10 razy na 5 serii np. Codziennie mieliśmy 1 godz. na siłowni więc trochę tam poćwiczyłem.W 3 dzien wakacji jadę na kolonie 2tyg. do Bułgarii i mam nadzieję że w towarzystwie jakiś dziewczynek uda się podnieść więcej ^^ Jeszcze w szkole na każdym wf z kolegami robiliśmy zakłady [...]

Do tych wakacji i tak nie zdążysz zrobić formy , obojętne z jakimi środkami